シニアハウス長居公園では、毎朝１０〜１１時に「朝のアクティブ」の時間として

お茶休憩を挟みながら、ラジオ体操や口腔トレーニング、ストレッチ等を行なっています。

 

この日は「パタカラ体操」を行なっていました。

スタッフが「パ・タ・カ・ラ」と書かれたうちわを持ち、文字に合わせて全員で大きく声を出していきます。

　「パタカラ体操」とは・・・

　「パ・タ・カ・ラ」の文字を

　「パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ・・・」など

　しっかりと声に出すことで、

　発音の際に舌をしっかりと動かし、

　唾液の分泌を促たり、

　食べ物を喉の奥まで運ぶ力を高めるための口の運動です。

 

ノドの周りの筋肉の衰えを予防したり、

飲み込む時の咳き込みなどを改善する働きがあります。

 

食事の前に行なうことで、ご飯を美味しく食べることが出来るようになりますね♪

 

口の体操が終わると、頭の体操なども。

スタッフが本を見ながら、クイズやなぞなぞなど、

頭を使う問題を出題しています。

 

なぞなぞなどは、一生懸命考えるけどなかなか答えが浮かばない・・・なんてこともありますが、

答えを聞くと、みなさん「あ〜！そういうことか！なるほど〜！」と、朝から笑顔がたくさん見られます。

考えている時間と、答えが分かった時の「なるほど！」と感じる事が

脳にとって良い刺激になり、認知症予防にも効果的です♪

 

「今日も一日、笑顔で過ごしましょう♪」

「頭つかったらお腹すいたわぁ〜」

「さっき食べたところや〜ん！」

 

毎日、朝から頭や体を動かすことで、

一日を元気に過ごすことができますね♪

（From：スタッフ）