今月も元気いっぱい介護予防体操！

まずは、しっかりとストレッチ。

難しい動きはありません。全て簡単な動きですが、動かしている場所に意識を向けることで、しっかりと体をほぐすことができます。

                       

ストレッチをすることで、運動前に体をほぐすことは勿論ですが、

こまめに体をほぐすことで、歩き始めなどの膝や腰の痛みを軽減することも出来ます♪

 手首もしっかりほぐして、いよいよ棒サッカー開始！

 

棒サッカーとは、文字通り棒を使ってボールを転がし、ゴールにいれるゲームです。

 

向かい合わせにチームに分かれ、棒でボールを転がし、ゴールを目指します♪

 

隣のご入居者同士で上手くボールを繋いで・・・

 

「そっち行ったよ！」「わー！来た来た！」「ああ、おしい〜！」

 

「私は得意じゃないから、見てるだけにしようかな〜」と言われていた方も、いつの間にか「そっちにボール行くよ〜！」と、棒を振ってしっかりと参戦されていたり！

 

普段あまり運動が得意でない方も、無理なく参加できます♪

ただ転がすだけでなく、相手チームにボールが渡ったり、キーパーのスタッフに阻まれたり・・・

気軽に参加できますが、簡単すぎないので、棒サッカーは介護予防体操で人気の種目です♪

 

ゴール前までボールが来たら、後はシュート！

 

スタッフがキーパーとなって阻止しますが、みなさんの連係プレーにあたふた！

 

ゴールを決めたい白チーム、阻止したい赤チーム＆スタッフの接戦！

 

普段穏やかなご入居者も、この時だけは白熱のバトルを展開！！！

 

見てる方も応援に力が入ります！

ゴールに入りそうで・・・入らない！入りそうで・・・

やっぱり入らない！！入る？！入らない！！

 

あんまり長くやり取りが続くから、なんだか面白くなって皆で大笑い！

 

なんて笑っているスキに、ボールがコロコロ〜！っと、相手チームのゴールの方に！

「わぁ〜！こっち来たよ！」「笑ってて油断したわ〜！」

毎回、笑いと運動の絶えない、明るく楽しい体操を行っています！

 

（合間の休憩時間にしっかり水分補給♪）

 

 

運動の後は、クールダウンの為のストレッチ。

 

しっかり動かした筋肉などを、ゆっくりとほぐしていきます。

「あ〜、楽しかったわ！」「いっぱい運動したから、ご飯が美味しくなるわ〜」

笑顔は一番の特効薬！

笑顔で運動すると、体も気持ちも良くなりますね♪

心と体の健康寿命をこれからも延ばしましょう！

From：スタッフ