皆様、こんにちは！

 ライフ＆シニアハウス日暮里では、密にならないよう、間隔を十分に

とりながら介護予防体操が再開となりました！

「待ってたのよ〜」「初めて参加するのよ」と再開前に

楽しそうな声が聞こえてきました。

スタッフはフェイスシールド、ご入居者はマスクを着用し感染予防にも

気を配りながらスタートです。

 まずはしっかりとウォーミングアップを行います。

手をさすり体を温め、肩甲骨下をほぐし肩の可動域を広げたり、股関節を軟らかくする

動きなど体を動かしていき、日頃眠っている筋肉を刺激し目覚めさせます。

バランスを保つ事が不安な方は、椅子に座りながらでも出来るので安心ですね。

地面を掴む感覚で足の指に力を入れながら 歩きます。意識しながら歩く事でつまづきやすさが 解消されます。 足がつまづきやすいと感じる方はぜひ やってみてください！

 

最後は脳の活性化も期待できるトレーニング です。足踏みしながら3の倍数で手拍子を したり、「動物」「果物」などテーマを決め、 前の方が言った単語をプラスしながら 順番に言っていきます。 失敗してもOK！楽しくやる事に意義あり！ 間違った時も笑い飛ばせる雰囲気が 素敵な「日暮里」の体操でした。

 （from パロ）（from スタッフ）