皆様、こんにちは。
3月のブログで、ブランシエール日暮里のリビングスタッフが
「笑いヨガ」のノウハウを学んだ事をお伝えしましたが、今回は実践編をお送り致します!
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まずはウォーミングアップ。腕や足、腰を軽く叩いたり、
こすったりと体を温めます。
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しっかり体が温まった所で、「かけ声」の練習です。
両手でリズムをとりながら 「いいぞ、いいぞ」
そして両手を大きく広げ 「いえーい!」
初めは恥ずかしさが見られたご入居者も、方言を取り入れた新たなかけ声に大きな笑い声が。
「では、関西バーション、いきますよ。」 「ええやん、 ええやん、 いえーい!」
「次に、東北バーションいきましょう。」 「いいべ、 いいべ、 いえーい!」
スタッフが参加ご入居者に、出身地を伺うと「海外」と冗談を仰る一幕も。
「very good very good yeah !」 大きな身振りと声で笑顔の輪が広がりました。
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続いて「ミルクセーキ笑い。」
コップに牛乳を入れ、飲む動作をした際に 「ハハハハ」と笑います。
この動作で脇腹・二の腕が気持ちよく伸び、ご入居者からは「良い汗をかきますね」とのお声が。
「ミルクセーキ、昔は作ったものね」と懐かしそうに話されるご入居者も。
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最後に「相撲笑い」です。
しこを踏む動作をした後に、「ハハハハ」と笑いながら押し出します。
体のバランスを鍛えながら、自然と笑顔が見られました。
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参加されたご入居者からは 「笑っているうちに楽しくなってくるわね」 「良い汗を流せました」と
また次回を楽しみにされているご様子が伺えました。
自ら積極的に笑う事で、心身共に健康に繋がる 「笑いヨガ」。 思い切り笑える場をこれからも作っていきたいです。